晚上11点，有些人已经睡着了，而另一些人还迟到了玩手机……他们似乎并不是一件坏事。
晚上11点，有些人已经睡着了，而另一些人还迟到了玩他们的手机……当您晚上10点睡觉时，似乎落后一个小时，但是在医生的眼中，对您的健康的影响更糟。在0122和23pm睡觉，有什么区别？通常，这两个小时的睡眠对健康的影响主要如下：在22点睡觉，第二天大多数人都可以体验到它的精神状态更好。即使您提早上床睡觉，第二天的精力和情绪状态也有所不同。 2020年发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，如果您晚上的睡眠比以往任何时候都要少，那么第二天您的心情会更糟，您更有可能生气。当我与阿拉斯-22 pm入睡时，我拿起了褪黑激素的褪黑激素的“自由骑行”，被用来帮助我睡觉。它的分泌是由于光线引起的昼夜节律：白天，褪黑激素的分泌保持低水平。大约22pm，褪黑激素分泌开始急剧上升。当褪黑激素大量隐藏时，在22pm的睡眠是完全一致的。它可以在促进睡眠和提高睡眠效率方面发挥全面作用。如果睡前延迟，褪黑激素将在一段时间内成为秘密，对于敏感的人来说，他们可能会觉得自己“很困，但不是困了”。晚上22点睡眠，心肌梗塞的风险最低，这是第一批分支机构Xi'an Jiotong University Hospital的一项研究，发现人们在末期的10：00到11:00的睡眠是心肌梗死的最低范围。特别是：从22:00到23pm睡觉的人有5.1％的心肌梗塞；从23pm睡觉的人的价值为7.0％； 24:00后睡觉的人的价值为9.2％。 02如何培养良好的睡眠？迟到有很多原因。有些人“保持迟到”，有些人因为工作和其他需求而被迫迟到”，而有些人”别无选择Leep”。建议每个人都积极调整自己的工作并休息以减少由于迟到而减少对身体的损害。
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